Games e atividade física?

As atividades com games podem aumentar o gasto de energia em adultos tanto quanto exercícios de intensidade moderada, de acordo com a pesquisa apresentada pelo American Heart Association's Scientific Sessions 2009. - ScienceDaily (Nov. 16, 2009)

O estudo, financiado pela Nintendo, demonstra que aproximadamente um terço de as atividades físicas virtuais exigem uma despesa de energia de 3.0 METs ou acima, considerado exercício de intensidade moderada. METs são valores equivalentes metabólicos, um método padrão de estimar a energia despesa.
Muitos irão falar - Ah, mas essa pesquisa foi "paga" pela Nintendo - Não se deixem levar por isso, quem já praticou algum jogo ativo no Wii ou XBox 360-Kinect, sabe que isso pode acontecer!
Os números que passo a seguir são do Nintendo Wii. Espero uma pesquisa com o Kinect, pois tenho certeza que os número serão maiores.

Voltando a este estudo, os pesquisadores usaram uma câmara metabólica para medir o gasto de energia de 12 homens e mulheres, 25 a 44 anos de idade, enquanto eles mimetizavam os movimentos básicos de esportes e atividades físicas com controles sensíveis ao movimento. O circuito aberto da câmara metabólica indireta consistiu em um quarto hermético (20.000 litros ou 15.000 litros). O método metabólico da câmara poderia simular as circunstâncias que os participantes realizam os jogos em suas casas, porque estão livres do instrumento usado para medir o gasto de energia (EE) ao jogar o jogo. "

O gasto de energia é a informação mais importante para medir o efeito dos vídeo games, " disse Motohiko Miyachi, Ph.D., importante autor e líder  do projeto para a atividade física e promoção da saúde e no instituto nacional de Saúde e nutrição em Tokyo, Japão.

Os pesquisadores encontraram:
Nove atividades tiveram menos de 2 METs.
Vinte e três atividades tiveram 2-3 METs.
Nove atividades tiveram 3-4 METs.
Cinco atividades tiveram mais de 4 METs.

“A escala do gasto de energia destes jogos ativos é suficiente para impedir ou combater a obesidade e doenças relacionadas com o modo de vida sedentário, como doença cardíacas e diabetes e doenças metabólicas, " Miyachi disse.

De acordo com o American Heart Association's diretrizes do exercício, exercício da intensidade leve são menos de 3.0 METs; a intensidade moderada é 3.0 a 6.0 METs; e a atividade vigorosa é mais de 6 METs. Um adulto caminhando a três milhas por hora em uma superfície plana está gastando aproximadamente 3.3 METs.

A atividade física regular de intensidade moderada reduz o risco de muitos resultados adversos da saúde. Alguma atividade física é melhor do que nenhuma.

Wii Sports é uma coleção de cinco jogos digitais baseados no boxe, golfe, tênis, boliche e basebol.
O boxe é a mais eficaz atividade para aumentar o gasto de energia, aproximadamente 4.5 METs, de acordo com os resultados do estudo.
O golfe, o boliche, o tênis e o basebol são 2.0, 2.6, 3.0, e 3.0 METs, respectivamente.

Wii Fit inclui o treinamento da ioga, da resistência e da força, equilíbrio e exercícios aeróbios com mais de 40 atividades diferentes.

As intensidades do exercício da ioga e do equilíbrio eram significativamente mais baixas do que aqueles de resistência e do exercício aeróbio, mas estes exercícios são eficazes na melhora da flexibilidade e na prevenção de quedas, segundo os pesquisadores.

Os americanos e os japoneses estão cada vez mais com excesso de peso. Aproximadamente um terço dos adultos nos Estados Unidos tem excesso de peso e quase um terço são obesos, de acordo com U.S. National Institutes of Health.

“A obesidade e o excesso de peso estão aumentando em homens japoneses," segundo Miyachi. “Vinte anos atrás, 20 por cento dos homens de meia idade japoneses eram obesos e com excesso de peso, agora são mais de 30 por cento." Miyachi, que igualmente joga jogos video ativos, recomenda estes jogos ativos ao invés de jogos sedentários. O estudo dos resultados sobre o gasto de energia aplicam-se aos jovens e idosos americanos assim como o japonês.
Estimados 63 milhões de Wii Sports e Wii Fit já foram vendidos no mundo inteiro, Miyachi disse.

Dados de 2009.



IMPRESSÕES GAMESAUDE


Esses dados foram obtidos com o uso do Wii Sports e Wii Fit, se você deseja um exercício mais vigoroso, temos hoje jogos no XBOX360 - Kinect que te proporcionam isto.

Lembrem-se sempre que atividades físicas devem ser acompanhadas de um profissional! Os jogos não conseguem medir seu nível de fadiga e saber de suas necessidades!

Alguns jogos que recomendamos são:

Your Shape Fitness Evolved

EA Sports Active 2 - acompanha faixa elástica e frequencímetro

UFC Trainer - para quem gosta de artes marciais.